Bajar de peso

Sabemos que para perder peso es necesario que se debe combinar una rutina de ejercicio con una buena alimentación, sobre todo si es una buena dieta como todas las que te hemos recomendado, así que ahora te mostramos la otra parte para bajar de peso, el ejercicio.

En esta ocasión te dejamos un video donde nos explican algunos ejercicios de pilates para tonificar y fortalecer el vientre, así lograrás tener el vientre plano, que es una parte que más nos interesa tener delgada, así que no te lo pierdas, recuerda que con sólo diez minutos al día de estos ejercicios te ayudarán a verte y sentirte muy bien.

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La grasa que se acumula en el abdomen crea una capa que cubre los músculos. Por eso es tan difícil que salgan a relucir y se tenga un abdomen tonificado y firme. Entonces si lo que deseas es erradicar y quemar esa grasa que te hace sentir pesado, lo lógico es comenzar eliminando los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, por ejemplo los embutidos, alimentos fritos, la mantequilla, los productos azucarados o derivados de repostería, etc. Todos estos deben eliminarse ya que son los de más alto contenido calórico y, por tanto, aumentan los depósitos de grasa. Particularmente tu dieta debe ser baja en carbohidratos de alto índice glucémico, entiéndase azúcares, como las bebidas carbonatadas, los jugos y el pan blanco. Procura agregar fibra a los componentes de tu comida diaria, las carnes magras como el pollo, el pavo y el pescado contienen proteínas necesarias para balancear la dieta.

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