En primer lugar les hablaré sobre el precio, yo soy de México, vivo en Cuernavaca y aquí las pastillas Redotex NF me cuestan entre $480 y $580 con receta, pero me he enterado que hay sitios que las venden sin prescipción médica al doble, aunque honestamente no lo recomiendo, pues es mejor que tengas una valoración profesional si es que vas a tomarlas. En mi opinión, las pastillas si son un poco caras pero merecen la pena si tu doctor te las ha recetado.

La verdad es que durante los primeros días que consumí estas cápsulas me sentí un poco diferente, sentía como el corazón se me aceleraba un poco más de lo normal, sobre todo por las tardes, además sentía como la boca se me secaba, perdí el apetito considerablemente y tenía una sed soberbia. Esto solamente me ocurrió unos dos o tres días, aunque eso de comer poco y tomar mucha agua si continuaba.

Durante la primer semana del tratamiento no hice ejercicio, pero aún así baje casi 3 kg, la verdad es que me siento muy emocionada, sigo esperando mejores resultados, mi doctor me ha dicho que durante esta semana ya debo comenzar con el ejercicio, caminata por 20 minutos y comenzar a trotar, la verdad es que no debo perder mucho peso comparandome con otras personas, pero si le estoy poniendo muchas ganas. He cambiado mis hábitos de alimentación, bebo al menos 2.5 litros de agua al día, pero no puedo pasarme de los 3 litros.

Espero que sigan mi blog, en esta semana les hablaré de la dieta especial que tengo que llevar con mis pastillas de Redotex NF, los avances y como voy bajando de peso. Les agradezco por leerme y si quieren pueden seguirme también en mi FB, así no se perderán nuestro siguiente artículo sobre la alimentación especial en estos casos, da clic aquí para seguirme.

La dieta de la remolacha o betabel, está indicada para las personas que quieren bajar de peso rápidamente, pero es muy importante que se consulte al médico de cabecera para que en todo momento la persona se encuentre bajo la supervición de un profesional.

Este regimen para bajar de peso solamente dura cinco días y recomendamos no extender el tiempo de aplicación, así como beber al menos litro y medio de agua, así como realizar ejercicio cardiovascular como caminata durante 45 minutos diarios al menos dos días de los cinco que dura la dieta.

Durante los cinco días debes comenzar la mañana bebiendo un jugo o zumo natural que consiste en exprimir cinco zanahorias y media remolacha o betábel, puedes agragar limón si quieres, pero no sal.

Desayuno:
- Un yogur natural desnatado acompañado con cinco fresas.
- Una par de tostadas integrales con media cucharada de mermelada sin azucar.

Media mañana:
- Una taza de betábel rallado con limón.
- Una porción de gelatina ligera.

Comida:
- Filete de salmón acompañada de cebollas caramelizadas.
- Ensalada de lechugas con remolacha o betábel rallado.

Media tarde:
- Una manzana a mordidas.

Cena:
- Un tazón pequeño de cereal integral.
- Un vaso de leche desnatada.

Recuerda beber agua durante todo el día, si sientes un poco de hambre puedes comer una manzana o una ración de remolacha o betábel rallados; también te recomendamos un té caliente de menta o albahaca para mantenerte fresca y con energía durante el día.

Para reducir la grasa del abdomen es muy importante llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio al menos 15 minutos al día.

Evita las grasas trans que están contenidas en aceite, carnes rojas, margarina, galletas y comida chatarra, este tipo de grasas se acumulan precisamente en el abdomen, por eso es muy conveniente eliminarlas de nuestra dieta.

Haz ejercicio al menos 15 minutos al día, opta por los ejercicios cardiovasculares, como caminata, nado o andar en bicicleta.

Estudios resientes han comprobado que él te verde ayuda a perder peso con más facilidad, ya que ayuda a perder calorías y quemar grasa abdominal.

La dieta de la avena debe seguirse solamente por cinco días, con ella podrás perder hasta 4 kilogramos, además de purificar tu organismo. Si necesitas perder algunos kilos más, te recomendamos que descanses una semana antes de continuar con el régimen alimenticio, de lo contrario podrías sentirte fatigado y eso podría traer repercusiones a tu salud.

Para hacer el preparado de avena, solamente tienes que colocar cuatro cucharadas a un vaso de agua o de leche descremada y un sobre de endulzante sin calorías. Puedes tomarla fría o caliente.

El método para seguir esta dieta es muy sencillo, solamente tienes que comer avena antes de cualquier otro alimento, con ello evitarás comer de más. Acompaña tus comidas con alguna carne blanca, muchas verduras y alimentos con pocos carbohidratos. A continuación te dejamos un menú optativo de la dieta de la avena.

Desayuno:
- Zumo de zanahoria
- 2 claras de huevo con champiñones o setas
- Una taza de avena

Comida:
- Una taza de avena
- Una porción de pechuga de pollo a la parrilla
- Ensalada verde

Cena:
- Una taza de avena
- Cinco fresas

El truco para bajar de peso con limón consisten en realizar una dieta depurativa, es decir, consumir solamente una variedad de fruta durante tres días, acompañada del zumo de limón de dos piezas, entre comidas, esto servirá para quemar la grasa mucho más rápido y mantenernos saciados, las frutas que recomendamos para esta dieta son:

- Manzana
- Naranja
- Sandía
- Fresas
- Uvas

No olvides que es importante realizar ejercicio moderado durante estos tres días que mantengas el régimen alimenticio, así como unas buenas horas de sueño y beber al menos dos litros de agua, el zumo debe ir sin azúcar entre el desayuno y la comida y después entre la comida y la cena, te recomendamos no beberlo en ayunas, pues podría darte consecuencias en algunas complicaciones médicas como la gastritis.

En esta ocasión te dejamos un video donde nos explican algunos ejercicios de pilates para tonificar y fortalecer el vientre, así lograrás tener el vientre plano, que es una parte que más nos interesa tener delgada, así que no te lo pierdas, recuerda que con sólo diez minutos al día de estos ejercicios te ayudarán a verte y sentirte muy bien.

Durante el tiempo que lleves la dieta de la almendra, se recomienda consumir dos litros de agua al día, hacer al menos 45 minutos de ejercicio 4 veces a la semana y evitar la comida chatarra, dulces, carnes rojas, gaseosas y frituras.

Te recomendamos que durante el tiempo que lleves a cabo la dieta de la almendra, lo mejor es que tengas mucha clama y motivación, eso te ayudará a no romper tu régimen, recuerda porque decidiste comenzar a bajar de peso, eso te ayudará a seguir bien hasta el final, ¡podrás conseguir tu peso deseado!

Te dejamos la dieta para bajar de peso:

Desayuno:
- Jugo de toronja
- Una rebanada de pan tostado con miel
- Una taza de café o té
- 4 almendras

Media mañana:
- Un puñado de uvas verdes

Comida:
- Ensalada verde con tomates cherry
- Una ración de carne asada (pollo o pescado)
- Una ración de zanahorias y calabacines hervidos
- 4 Almendras

Media tarde:
- Una manzana mediana

Cena:
- Una gelatina baja en calorías
- Un jugo de uva
- 4 almendras
- Dos hot cakes integrales con miel de abeja
- Una taza de té o café

No olvides que esta dieta tiene la duración de una semana, ya que su baja ingesta de calorías sólo permite hacerla durante lapsos cortos.

Llevo unos 15 días yendo al gimnasio regularmente, les comparto mi rutina:

- Caminata 15 minutos de calentamiento básico
- Correr y footing, lo hago por un espacio de una hora, corro y luego troto, entonces vuelvo al footing.
- Mancuernas, 3 series de 15 repeticiones por cada brazo

Como verán ahora mismo no hago mucho ejercicio, sólo son como una hora y media de actividad diaria, pero aunque quiero aumentarla es mejor conservar este ritmo por una semana más, durante estos días les compartiré mi nueva dieta, pues he ido con un nutricionista que esta controlando lo que llevo a mi boca, espero que les sirva y en cuanto cambie la rutina les pasaré la nueva.

- Antes de comenzar a realizar algún tipo de ejercicio se deben de realizar ejercicios de calentamiento durante al menos 10 minutos e ingerir agua antes, durante y después del ejercicio.
- Se puede realizar una caminata, trotar o correr durante 10 o 15 minutos para ir calentando los músculos.
- Se necesitara de un step o te puedes auxiliar de un escalón, se deberá subir y bajar de él al ritmo de la música, también se pueden alternar diversos movimientos que se te ocurran moviendo la cintura, las rodillas y los brazos.
- Una de la manera divertida de perder calorías es mediante una cuerda, así que consigue un lazo o cuerda y ponte a brincarla como lo hacías en tu infancia.
- Si en su casa se disponen de escalaras es conveniente subirlas y bajarlas durante 10 minutos, si tiene alberca nadar durante algún tiempo y si sabe andar en bicicleta subirse a ella durante 15 minutos o más.
- El baile es una manera divertida de quemar calorías, así que pon algún ritmo de música y ponte a bailar durante algunos minutos.
- Se puede conseguir un DVD con alguna rutina de ejercicio aeróbico y practicarla desde casa.

Después de realizar los ejercicios se debe de hacer un momento de “enfriamiento” en donde se acostara en el piso boca abajo, con una música relajante se comenzara a respirar de manera pausada, después de un tiempo ponerse de pie y realizar estiramientos de los brazos, mover la cabeza de un lado a otro y flexionar una pierna hacia atrás lo mas que pueda y después la otra. Además del ejercicio se debe de tener una alimentación saludable y consumir mucha agua.

Día 1
Desayuno: Tomar el café que guste sin azucar.
Comida: Comer 3 huevos hervidos acompañados con rodajas de jitomate y verduras al vapor.
Cena: Comer un filete mediano de ternera o pollo a la plancha.

Día 2
Desayuno: Tomar café o té al gusto, pero sin endulzar.
Comida: Comer un filete de pescado o ternera a la plancha y acompañarlo con ensalada verde.
Cena: Comer 7 rebanadas de jamon de pavo cocido y un yogurt natural.

Día 3
Desayuno: Tomar café o té al gusto sin azucar y una tostada.
Comida: Comer una ensalada de lechuga, esparragos, apio y jitomate. Y una naranja fresca.
Cena: Comer 3 huevos hervidos o un omelette y acompañarlo con 5 rebanadas de jamon de pavo cocido y una ensalada verde.

Día 4
Desayuno: Tomar café o té al gusto sin azucar y una tostada.
Comida: Comer un huevo hervido, 3 zanahorias ralladas y 7 rebanadas de jamon de pavo cocido.
Cena: Comer una macedonia de frutas frescas y acompañarla con un yogurt natural o de sabor descremado.

Día 5
Desayuno: Tomar café o té al gusto sin azucar y 5 rebanadas de jamon de pavo cocido y una taza de zanahorias hervidas.
Comida: Comer 100 gramos de filete de pescado, un jitomate y una taza de zanahorias hervidas.
Cena: Comer un filete de pollo o ternera a la plancha.

Día 6
Desayuno: Tomar café o té al gusto sin azucar.
Comida: Comer un cuarto de pollo asado sin piel y una ensalada verde.
Cena: Comer 2 huevos hervidos y una taza de zanahorias hervidas.

Día 7
Desayuno: Tomar café o té al gusto sin azucar.
Comida: Comer un filete de pollo o ternera a la plancha y una naranja.
Cena: Se pude elegir cualquier cena de los días anteriores.

La siguiente semana se debe de repetir el menú, pero no deben de excederse de los 13 días.

La dieta de la Nasa debe de estar acompañada por dos litros de agua, también se puede ingerir infusiones o zumos de fruta. Las comidas no deben condimentarse con aceite o margarina, solo se pueden usar 2 cucharaditas de aceite de oliva al día o vinagre de manzana.

Cabe de decir que antes de realizar esta dieta se debe de consultar con un medico y no se deben de cambiar los alimentos con otros y no comer ni mas ni menos de lo que se indica.