Bajar de peso

Para la mayoría de los niños, el sobrepeso es el resultado de malos hábitos alimenticios (demasiadas calorías) y muy poca actividad física. Dado que estos hábitos se establecen en la primera infancia, los esfuerzos para Prevenir la Obesidad deben comenzar temprano.

Las estrategias más importantes para la prevención de la obesidad son saludables hábitos alimenticios, actividad física regular, y la reducción de la actividad sedentaria (como ver televisión y vídeos, y jugar juegos de computadora). Estas estrategias de prevención son parte de un estilo de vida saludable que se deben desarrollar durante la primera infancia.

Promover un estilo de vida saludable
Los padres y los médicos pueden ayudar a prevenir la obesidad infantil al proporcionar las comidas saludables, actividad física diaria, y educación nutricional. La educación nutricional ayuda a los niños pequeños a desarrollar la conciencia de una buena nutrición y hábitos alimenticios saludables para toda la vida.
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La mala alimentación en etapas tempranas de desarrollo se combina con nuestra herencia genética y el consumo excesivo de hidratos de carbono y grasas para producir uno de los más graves problemas de salud en las sociedades modernas: la obesidad.

Actualmente la dieta de la mayor parte de la población se compone principalmente de hidratos de carbono, grasas y una buena dosis de conservadores; se consumen pocos vegetales, frutas, minerales y proteínas.

El exceso de consumo de carbohidratos en la salud puede generar sobrepeso y obesidad exceso de colesterol y triglicéridos, artritis, entre otras enfermedades; sin embargo eliminarlos por completo de la dieta diaria no es recomendable ya que aportan glucosa al organismo que es almacenada en el hígado y los músculos, los cuales funcionan como “reservas” que requieren ser renovadas a lo largo del día.

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