Bajar de peso

Ejercicios de pilates para un vientre plano

Bajar de Peso    Ejercicios para bajar de peso     Abdominales, bajar de peso, ejercicio, perder peso, pilates, vientre plano | Wednesday, April 4th 2012

Ejercicio para terminar con el rebote

Bajar de Peso    Ejercicios para bajar de peso     ejercicio, gimnasio, gym, rebote, rutina de ejercicio | Sunday, March 11th 2012

Ejercicio aeróbico en casa

Bajar de Peso    Ejercicios para bajar de peso     Ejercicio aeróbico, Ejercicio desde casa, Quemar calorías con ejercicio | Saturday, July 23rd 2011

Si buscas quemar calorías desde tu hogar y quieres hacerlo de una manera divertida, te invitamos a que practiques ejercicio aeróbico desde casa, primero debes de elegir algún tipo de música que te agrade y que tenga ritmo para bailar. Es importante saber que el ejercicio aeróbico reduce la grasa corporal, mejora la función cardiovascular, controla la hipertensión, elimina toxinas, entre otros beneficios.

- Antes de comenzar a realizar algún tipo de ejercicio se deben de realizar ejercicios de calentamiento durante al menos 10 minutos e ingerir agua antes, durante y después del ejercicio.
- Se puede realizar una caminata, trotar o correr durante 10 o 15 minutos para ir calentando los músculos.
- Se necesitara de un step o te puedes auxiliar de un escalón, se deberá subir y bajar de él al ritmo de la música, también se pueden alternar diversos movimientos que se te ocurran moviendo la cintura, las rodillas y los brazos.
- Una de la manera divertida de perder calorías es mediante una cuerda, así que consigue un lazo o cuerda y ponte a brincarla como lo hacías en tu infancia. leer más

Rutina para abdominales

Bajar de Peso    Ejercicios para bajar de peso     Abdominales, Rutina para abdominales, Tener un abdomen plano | Wednesday, June 29th 2011

El abdomen es una de las partes del cuerpo que más les gusta ejercitar a las personas, ya que tener un abdomen plano en el caso de las mujeres y marcado en el de los hombres se ha convertido en uno de los ejercicios más solicitados; por ello aquí te presentamos una rutina para trabajar el abdomen y debe de ir acompañada por una dieta saludable y otro tipo de ejercicio fisico para bajar de peso.
La rutina se puede llevar a cabo en un banco horizontal o en el piso.

Crunches: Se debe de acostar en el piso cuidando que la espalda este totalmente recta. Luego se deben de flexionar las piernas y levantar las rodillas de tal manera que las piernas queden perpendiculares al piso. Posteriormente se colocan las manos detrás de la cabeza y se sube el torso hacia las rodillas haciendo una contracción en el abdomen y se sostiene por dos segundos y por ultimo se baja el torso lentamente. Se recomienda comenzar con una serie de 16 repeticiones y luego irle aumentando. Se debe de tener cuidado de no presionar el cuello y levantar todo el cuerpo. leer más

Adelgazar las piernas

Bajar de Peso    Ejercicios para bajar de peso     Adelgazar piernas, Ejercicios para adelgazar las piernas, ¿Cómo tonificar las piernas? | Friday, June 10th 2011

¿Te gustaría tonificar y adelgazar tus piernas pero no dispones de mucho tiempo para ir al gimnasio? ¡No te preocupes! También hay ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar para lograr este cometido.

El tener las piernas gruesas es una tendencia que se atribuye en su mayoría a las mujeres, ya que por su anatomía suelen acumular grasa en varias partes de su cuerpo como los glúteos, las pantorrillas, la cadera, las rodillas…
Es importante ejercitar las piernas y tener buenos hábitos alimenticios a fin de combatir “este mal”, por eso se sugiere lo siguiente:
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Los mejores ejercicios para adelgazar

Bajar de Peso    Ejercicios para bajar de peso     Aeróbics, Cardio, Spinning | Friday, March 18th 2011

El ejercicio cardiovascular también conocido como aeróbico es muy importante para la salud y para mantenernos en forma o adelgazar. Se denomina cardiovascular porque hace trabajar al corazón más que otros tipos de ejercicio.

Importancia del ejercicio cardiovascular:

Fortalece a los pulmones y corazón, promueve la quema de calorías y eliminar las grasas del cuerpo. Fortalece los huesos,  elimina la tensión y el estrés.

Ejercicios cardiovasculares:

Caminadora: Consiste de máquinas especialmente diseñadas como una banda en la parte inferior, cuya velocidad, resistencia y pendiente pueden ajustarse en diferentes programas predeterminados para diferentes propósitos: quema de grasa, resistencia aeróbica, etc.

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El ejercicio es la clave para bajar de peso

Bajar de Peso    Ejercicios para bajar de peso     bajar de peso, ejercicios | Saturday, December 18th 2010

El sobre peso se produce por consumir más calorías de las que utilizamos en el día, por lo que si queremos bajar de peso, lo mejor es hacer ejercicio para quemar esas calorías que nos hacen subir esos kilitos de más.

Los especialistas recomiendan al menos caminar 30 min al día, para no subir de peso, pero si queremos quemar la grasa que tenemos en exceso es necesario hacer mucho más que eso.

Tienes muchas opciones para hacer ejercicio, por ejemplo ir a un parque para correr, montar nuestro propio gimnasio en casa o bien inscribirse a uno. Esto va a depender de nuestro presupuesto obviamente.
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