Adelgazar en Año Nuevo

Año Nuevo 2016 comienza y muchas personas al igual que yo buscamos deshacernos del excedente de peso, he leído hoy mismo que del 100% solo el 8% de las personas que buscan bajar de peso y se ponen de propósito lo logran. Qué bajón ¿no? Creo que muchas veces nos falta valentía, determinación y disciplina para cumplir nuestros objetivos, por eso me estoy convenciendo de armar un plan que tenga las mínimas posibilidades de quiebre, es lo que planeare ahora para hacer, los días que voy a cocinar y me planteo hacer ejercicio mínimo 3 veces a la semana, que aunque no es mucho es mejor que nada. Ustedes que planean? Harán una dieta específica? Cuantos kilos quieren bajar? Son muchas mis dudas y espero que nos apoyemos en este año nuevo. Siganme en Facebook, también tengo Instagram Personal. Estoy convencida de que podremos bajar juntos de peso!

bajar de peso

Las carnes rojas podrían causar cáncer

Bajar de Peso    Category Noticias     Tags , , , | Monday, October 26th 2015

El día de hoy hemos amanecido con una noticia sorprendente y es que la OMS acaba de dar a conocer que las carnes rojas (de cacuno, caballo, cerdo, cordero, embutidos, carnes curadas como jamon, salchicha) podrían ser una de las causas para padecer cáncer, la verdad es que son muchas las supuestas causas de esta enfermedad, pero el consumo de carnes rojas y embutidos las aumentan.
Según este estudio el consumo de dichos alimentos están aparejados con la ingesta del cigarro, imagina lo fuerte que es!
Escuche con mi nutriologa que es mejor evitar este tipo de carne, pero si quieres consumirlas es recomendable no hacerlo más de tres veces a la semana y la porción debe ser del tamaño del puño de tu mano.

Espero que te sirva esta información y la tomes en cuenta.

También quiero verlos pronto, iré a subir más videos a mi canal de Youtube y en mi Facebook! Saludos!

Recetas Saludables: Crepés de chocolate

Author Bajar de Peso    Category Recetas Saludables     Tags , , , | Sunday, July 12th 2015

Ahora les dejamos con una buena receta de crepés de chocolate, son 0% de carbohidratos, altas en proteína por lo que te harán sentir satisfecho durante mucho tiempo, los ingredientes son básicos y la preparación sencilla, esperamos que puedas hacer esta receta saludable y nos compartas tus resultados por nuestro Facebook, si te gustó el vídeo suscríbete a nuestro canal y danos un Me gusta 🙂

Receta smothi de pepino de 23 calorías

Se trata de una receta muy fácil, sirve perfecto para ser fit y sobre todo para regular la temperatura, porque ahora mismo hace mucho calor por la primavera.
Sólo necesitamos cuatro ingredientes:
*1 pepino (yo no le pongo las semillas porque me inflama el estómago)
*El jugo de un limón
*1 taza de hielo
*2 sobres de stevia
Hay que licuar todo hasta que se integre, yo lo he acompañado con chile piquín en polvo y la verdad es que está delicioso. También he cambiado el pepino por jicama y sabe delicioso, te recomiendo que hagas tus propias combinaciones y nos las compartas.
smothi pepino

Mermelada de fresas saludable

Author Bajar de Peso    Category Recetas Saludables     Tags , , , | Monday, February 16th 2015

Como les comentaba, estoy en un regimen nuevo de dieta, he perdido 17 kilos en total, pero aún me falta más.
Les comparto una de mis recetas favoritas, se trata de una mermelada de fresas saludable, va muy bien para tomarla en las mañanas junto a unas tortitas de arroz o una rebanada de pan de germinados.
Ingredientes:
1 taza de fresas frescas o congeladas
15 ml de agua
2 sobres de stevia
Colocar los ingredientes a fuego bajo y esperar a que las fresas reduzcan su tamaño y se compacten como mermelada.
Puedes cambiar las fresas por zarzamoras, frambuesas o blueberri, incluso puedes integrar de todas para completar una taza.
Espero que les guste y la hagan, es muy rica y apta para diabéticos.
como hacer mermelada saludable

Dieta del metabolismo acelerado

Hace una semana y media sin mucho que hacer me tope con un libro muy interesante, su nombre es la Dieta del Metabolismo Acelerado, la verdad es que comencé a leerlo un poco escéptica porque desde el incio habla de perder hasta 10 kilos en 28 días, pero ahora que la estoy haciendo me he dado cuenta de que tiene mucha razón, en sólo una semana he perdido kilo y medio, no creo que llegue a los diez kilos, pero con que se acelere mi metabolismo y me sienta bien la he tomado.
Aquí algunas claves de la dieta del metabolismo acelerado de Haylie Pomroy:
-Esta dieta se divide en tres fases, la primera permite una buena ingesta de carbohidratos, no se permiten grasas y es necesario comer fruta tres veces al día.
-La segunda fase solamente debes comer proteína y verduras.
-La tercera permite más grasas saludables, como aceite de oliva, aceitunas, aguacate y semillas.
En post posteriores les estare detallando más esta dieta, les daré algunos consejos y hablaré sobre mis resultados. No se olviden de dejarme sus dudas y comentarios si quieren más detalles de esta dieta.

¿Qué es la dieta cetogénica?

La dieta cetogénica es aquella por la que se introduce al cuerpo al proceso de cetosis, se puede dar de dos formas, por un lado con una carga menor de calorías a la que se necesita al día o por la ingesta excesiva de proteínas.
Este tipo de dietas son consideradas para personas con obesidad y debido a lo estricto de la misma siempre tienen que ir acompañadas de la supervisión de un médico.
La clave para llevar esta dieta se encuentra en aumentar el consumo de carnes y bajar la de los carbohidratos, les dejamos con el ejemplo de un día con dieta cetogénica:
Desayuno:
Claras de huevo con champiñones (la cantidad de claras que te satisfaga) + té o café
Colación de medio de día:
scoop de proteina (esta comida la puedes mover a después de tu entrenamiento) Si no la consumes, come un atun con ensalada.
Comida:
Pechuga de pollo a la planca o pescado empapelado + ensalada verde + agua de limón sin azucar
Colación de media tarde:
Jugo verde (hecho en casa sin fruta) + 5 nueces
Cena:
Dos filetes de pescado a la plancha o atún en lata + ensalada verde.

Las ensaladas no deben llevar ningún tipo de aderezo. Se recomienda consumir al menos dos litros de agua, además de no realizar este tipo de dietas por tiempo prolongado. Recuerda siempre consultar a tu medico.

dieta cetogenica

Bajar de peso

En noalsobrepeso.com encontraras consejos para bajar de peso con dietas, ejercicios, farmacos e intervenciones medicas, de una forma sana y efectiva.

Categories

Facebook

Recent Posts

Comentarios

Tags

Archives

Sitios de interés